食習慣

リバウンドを防ぐ食事のメニューについて

一時的にダイエットがうまくいっても、リバウンドで体重が元に戻ってしまったという人がいます。リバウンドは、どんな人でも発生しうるものですが、毎日の献立を改善することでリバウンドを防ぐことが可能です。ダイエットに成功すると多くの人が自分にご褒美をあげたり、今まで我してきた思いが爆発して、食べ過ぎてしまいます。

リバウンドをフラグためには、カロリー摂取量をきちんとチェックして、食べ過ぎないように意識することです。食べ過ぎない程度に、体が必要としている量の食事を心がけることは、ダイエット中の食事のポイントです。とカロリーを摂りすぎないこと、栄養が偏らないようにすることは、ダイエットの後でも心がけたいことです。

ダイエット中は厳しめの食事制限をしていたとしても、減った体重をそのままにしておきたいなら、それなりに食べることはできます。重要なことは、一回の食事で摂取するカロリー量より、1日単位、数日単位でものを捉えることです。摂取カロリーを把握するのは、慣れるまでは多少手間ですが、続けていると誰にでも簡単にできるようになります。

ラーメン屋さんや、焼き鳥屋さんでおいしいものを食べた週は、意識的に野菜を多めにとって、栄養の偏りをなくしましょう。1週間単位で食事の中身をチェックすることです。例えば、前の日にご飯や麺類をたくさん食べたという時には、翌日は炭水化物をあまり入れない食事にするなどをします。

リバウンドを防ぐには、食事のカロリー量を厳密にチェックするのではなく、大体の加減を考えながら、おおよそで計画を立てていきましょう。

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