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セロトニンの分泌を促進する食品やサプリメント

セロトニンとは、ノルアドレナリンと、ドーパミンと共に、脳の中で働く神経の伝達物質だと言われています。最近は、セロトニンを補給するための手段として、サプリメントもよく使われています。セロトニンを食品から補給することは困難ですが、サプリメントからなら、確実に補給することが可能になります。

セロトニンは、メンタルの状態に重要な作用をもたらす物質であり、不安や恐怖を和らげてくれるものです。十分な量のセロトニンが分泌されていると精神が安定して、安心感があるので幸せホルモンとも呼ばれています。脳に十分なセロトニンが供給されていないと、不眠症や、うつ病といった症状が出る可能性があります。

人は、身体の中でセロトニンをつくって補給しています。食品からセロトニンを得るということはありません。ただし、食品の中には、セロトニンの生成能力を高めてくれるものがあります。トリプトファンと、ビタミンB6が、セロトニンの生成には必要です。そのため、この2種類の栄養素を含有している食品を食べることで、セロトニンの生成を助けることができるといいます。

セロトニンの増加を促す食品としてよく知られているものは、豆腐、きなこ、かつおなどです。サプリメントであれば、いつでも好きなときに摂ることができ、外出先にも簡単に持ち運びができます。セロトニンの分泌量を増やしたいけれど、食事内容を大幅に変えることは困難だという人は、サプリメントを使うといいでしょう。

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